Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

Я-пацан.рф - зона реальных пацанов!

Четверг, 04.10.2012
Главная » Статьи » Упражнения

Качаем берцовые мышцы
Для берцовых мышц - разгибателей стопы (тыльное разгибание).


Начальное положение: сидя на стуле или табурете. Пятки располагаются на подставке высотой 5-8 сантиметра, пальцы ног на полу. Гантели привязаны мягкой тесьмой к тыльной стороне стопы у основания пальцев.

Исполнение: поднимать стопы наверх, одновременно обе или поочередно, не отрывая пяток от опоры.


Дыхание: равномерное, без задержек.
Категория: Упражнения | Добавил: админ (07.10.2011)
Просмотров: 306 | Теги: Качаем берцовые мышцы для подростко | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: