Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

Я-пацан.рф - зона реальных пацанов!

Четверг, 04.10.2012
Главная » Статьи » Упражнения

Качаем бицепс гантелями
Для двуглавых сгибателей плеча (бицепсов).

Начальное положение: главная стойка, ладошки обращены вперед.

 



Исполнение: одновременное либо попеременное сгибание двух рук в локтевых суставах.

Дыхание: равномерное, без задержек.

 

Вариант «а»: это же перемещение, хотя производится из иного начального положения: сидя на стуле (скамье), колени разведены в стороны, руки опущены вниз, ладошки обращены вперед, локти упираются во внутренние доли бедер.


Затем, нужно сделать бицепсы рельефными, об этом я расскажу в следующей статье.
Категория: Упражнения | Добавил: админ (04.10.2011)
Просмотров: 133 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: