Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

Я-пацан.рф - зона реальных пацанов!

Четверг, 04.10.2012
Главная » Статьи » Упражнения

Качаем плечи гантелями плечи для подростков



Начальное положение: главная стойка, ладони обращены к бедрам.



Исполнение: сгибать локти, поднимая снаряды под мышки.


Дыхание: вдох при поднимании, выдох при опускании рук.



Следующее упражнение:

Начальное положение: кисти располагаются у передней поверхности бедер, ладони обращены назад.



Исполнение: поднимать гантели наверх по вертикали, сгибая и приподнимая выше головы локти, а после разгибая локти.


Дыхание: вдох воздуха при поднимании и выпуск воздуха при опускании.

Выполняя эти упражнения хотя-бы месяц вы увидите что ваши плечи стали шире!

Категория: Упражнения | Добавил: админ (07.10.2011)
Просмотров: 278 | Теги: Накачать плечи подростку | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: