Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

Я-пацан.рф - зона реальных пацанов!

Четверг, 04.10.2012
Главная » Статьи » Упражнения

Упражнения для икроножных мышц
Начальное положение: ступни на ширине таза, пальцы стопы пребывают на подставке вышиной 5—8 сантим., пятки стоят на паркете. Руки согнуты, кисти с гантелями у плеч.

Исполнение: поднимание на носки.


Дыхание: равномерное, в отсутствии задержек.

 

Вариант «а»: Начальное положение: это же, хотя 1 нога согнута и упирается собственной стопой в колено иной ноги. Две гантели присутствуют в некой руке, похожей опорной ноге. Независимой рукою надо опереться о стену или же о спинку стула для сбережения баланса. Исполнение: подниматься на носок, стоя на одной опорной ноге.
Категория: Упражнения | Добавил: админ (06.10.2011)
Просмотров: 202 | Теги: Накачать икроножные мышцы подростку | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: